Miševi gleževa i stopala su skloni neželjenim kontrakcijama, nazvanim grčevima ili toničnim konvulzijama. Ovaj uslov prati akutni bol, koji može trajati 3-5 minuta, i osećaj jake napetosti, "fosili" mišića. Lako se nosite sa spazama, ako znate njihove uzroke i nekoliko efikasnih metoda liječenja.
Zašto su mi noge grčeve?
Mršavne kontrakcije mogu se javiti kod zdravih ljudi i kod osoba sa teškim hroničnim bolestima. U prvom slučaju, uzroci konvulzija su sledeći:
- jak i produžen stres određene grupe mišića;
- produženi boravak nogu na jednoj poziciji;
- niska temperatura okolnog vazduha ili vode;
- naglo povećanje opterećenja slabom obukom;
- sezonski nedostatak mikroelemenata i vitamina.
Kod zdravih odraslih, napadi u nogama se rijetko javljaju i brzo prolaze bez ponavljanja u budućnosti. Ako se tonski spasovi pojavljuju redovno i karakterišu se u trajanju od nekoliko minuta, neophodno je tražiti provocirajuće faktore u kršenju unutrašnjih organa i sistema. Postoje 3 varijante opasnih uzroka, od kojih noge gube:
- disbalansa vode-elektrolita;
- nepravilna cirkulacija krvi u mekim tkivima;
- neurološka oboljenja.
Nezavisno da otkrije, zašto postoje mišićne kontrakcije, teško je. Da biste postavili dijagnozu, moraćete da posetite specijaliste, detaljno objasnite kliničke znakove koji prate napade i predaju propisane testove. Na konsultacijama je važno navesti u koje dane se vrijeme pojavljuje problem, koliko često i kako se naziva mišićna grupa koja boli više.
Grčevi u nogama noću - uzroci
Intenzivni spazmi u mekim tkivima ukazuju na akumulaciju mlečne kiseline u njima. Njegov broj se povećava ako osoba spane u vrućoj i skučeni sobi sa nedostatkom kiseonika. Još jedan uobičajeni razlog zašto su noge grčeve noću - vaskularni poremećaji u kombinaciji sa preopterećenjem mišića dan ranije. Zbog njihove prekomerne ekspanzije, odliv venske krvi tokom spavanja smanjuje se, a priliv biološke tečnosti u arterije usporava. Ovo uzrokuje spasmodične pojave, sindrom bola i osećaj "petrifikacije" udova.
Grčevi grčevi moje noge
Glave su podložne neželjenim kontrakcijama češće nego kod drugih mišića, pošto imaju teško opterećenje tokom dana. Tonski grčevi u nogama mogu se javiti iz sledećih razloga:
- dehidratacija;
- ciroza jetre;
- proširene vene;
- hemodijaliza;
- transfuzija plazme;
- neadekvatan tretman sa diuretikom;
- hronična bubrežna insuficijencija;
- intoksikacija tijela protiv bakterijske ili virusne infekcije;
- Raynaudova bolest;
- oštećena cerebralna cirkulacija;
- epileptički napadi s konvulzijama;
- osteohondroza;
- povrede kolnih zglobova i preloma kostiju;
- spastična paraliza;
- teško krvarenje;
- endokrine patologije;
- nepravilna rehidraciona terapija.
Kratki grčevi mišića nogu primećuju se kod trudnica, naročito u drugom i trećem trimestru. Za potpuni rast i formiranje struktura fetalnih kostiju potrebno je povećano unos kalcijuma i kalijuma, tako da mnoge buduće majke imaju koncentraciju ovih elemenata u tragovima u telu i pojavljuju se kratkotrajni grčevi.
Prsti na nogama su grčevi
Smanjenje mišića stopala se javlja ili zbog pogoršanja cirkulacije krvi u malim arterijama i kapilarama, ili na pozadini anomalija ligamenata i zglobova. Grčevi stopala i prsti se posmatraju usled takvih faktora:
- obliterisanje endarteritisa ;
- dijabetes mellitus;
- poprečna ravna;
- pušenje;
- kršenje korišćenja tkiva ugljenih hidrata;
- povećano opterećenje prstiju.
Šta raditi sa grčevima u nogama?
Metode za zaustavljanje spastične kontrakcije:
- aktivna masaža limfe;
- pažljivo istezanje mišića stopala ili donje nogice;
- opuštanje tkiva.
Ponekad se napad osjeća unaprijed. Osoba oseća napetost, utrnutost i rastući bol u nogama - grčevi počinju sa ovim simptomima. Ako postoje navedeni znakovi, trebate:
- Promijenite položaj nogu, okrenite ga.
- Pokušajte da opustite mišiće nogu što je više moguće.
- Normalizuje cirkulaciju krvi u nogama i stopalima.
Noći nokte - šta da radim?
Najbrži način suzbijanja spazma podrazumeva istezanje mišića. Da biste eliminisali noćni grč u nogama, ruke bi trebalo da povuku prsti. Istovremeno, trebalo bi da pokušate potpuno otkloniti koleno tako da se mekana tkiva opuste. Takođe su suviše česti nožni grčevi noću - šta da radite:
- Brzo uzmi ispravan položaj ili sedite, stavljajući stopala na pod. Preporučljivo je hodati na hladnoj površini.
- Nežno obrišite čvrste mišiće. Stezači, pacovi na nogu i tresenje će pomoći.
- Podignite udove stavljanjem visokog jastuka ili preklopljenog veo pod petama.
Kako ukloniti grčeve u nogama?
Na hitne terapijske opcije za tonične spazme je jako peckanje ugovorenih mišića i pin ili iglica. Ovi postupci odmah uklanjaju grčeve noćnih nogu i iznenadne napade tokom dana. Ako se čvrsti udovi oštro udaraju, ugrize ili prstiju, aktivirani nervni završnici refleksivno prelaze na drugi stimulus, a mišići odmore odjednom.
Kako se osloboditi grčeva u nogama?
Redovnim ili dnevnim grčevima glava i stopala treba tretirati na sveobuhvatan način. Kontinuirana upotreba gore opisanih hitnih metoda može se nositi samo sa simptomima patologije. Da biste saznali kako dugo vremena uklanjati grčeve u nogama, potrebno je podvrgnuti dijagnostici i utvrditi uzroke nastanka toničnih kontrakcija mišića, konsultujte se sa doktorom.
Grčevi u nogama - tretman
Jedna terapijska šema koja vam dozvoljava da se oslobodite toničnih spazma nije razvijena. Da bi se izabrao optimalan način za grčeve u nogama, moguće je nakon pronalaska svih faktora koji izazivaju patologiju. Prvo morate konsultovati terapeuta i dati opći pregled krvi kako biste procijenili opšte stanje tela, mišića i cirkulacionog sistema. Kada se napravi dijagnoza i identifikuje uzrok napada, dodatne konsultacije obavljaju specijalizovani stručnjaci. Lečenje obezbeđuje kardiolog, neuropatolog, flebolog ili endokrinolozi.
Domaća terapija za grčeve nogu je da primeti nekoliko važnih pravila:
- Pratite ravnotežu vode i elektrolita. U vrućoj sezoni povećajte količinu konzumirane tečnosti.
- Odabir pravih cipela sa dobrom podrškom za zglob i dovoljan lift. Visoke pete bolje zamenjuju stabilnim pete visine 3-4 cm.
- Dnevno obaviti nezavisnu masažu stopala. Koristan je uticaj mišića sa prstiju na koleno čak i ako nema grčeva.
- Ne preopterećujte udove. Kada osećate jak zamor u nogama, pojavu otečenosti i otrplosti mišića, opustite se, masirajte mekana tkiva.
- Periodično uzimajte preventivne doze vitamina, kalcijuma i kalijuma. Ovo je naročito potrebno za trudnice.
Grčevi u nogama noću - tretman
U slučaju spazma tokom spavanja, konsultujte kardiologa ili vaskularnog hirurga i doplerografiju. Lekar će pomoći da se identifikuju i uklone uzroci stagnacije venske krvi i pogoršanja cirkulacije krvi u arterijama. Da bi se olakšali i spriječili grčeve u nogama noću mogu se odvijati kroz sljedeće aktivnosti:
- Primanje kontrastnih ležišta ili naizmenično otapanje kože toplom i hladnom vodom pre odlaska u krevet. Da bi se poboljšao protok krvi, preporučuje se upotreba odjeka lekovitih biljaka koja uklanjaju konvulzije - mente, povrće, valerijana.
- Ispravka ishrane. Sprečiti spastične mišićne kontrakcije obogaćujući meni sa proizvodima koji sadrže magnezijum, kalcijum, vitamin D i kalijum. Ove supstance su prisutne u zelenilu, pasulju, suvim plodovima i mekinjama. Osim toga, neophodno je u jetri uključiti ribu, mlečne proizvode, avokado.
- Izvođenje gimnastike od napada. Svakog jutra treba da uradite jednostavne vežbe - hodanje "na čarapama", na petama, vanjske i unutrašnje površine nogu, šminkanje prstiju, savijanje i uklanjanje kolena. Povećanje elastičnosti mišića će pomoći da se izbegne ponavljanje grčeva.
Lek za grčeve nogu
Ne postoje specijalni lekovi namenjeni terapiji iznenadnih mišićnih kontrakcija. Ljekar specijalista bira lekove na osnovu dijagnoze i obavljenih studija. Jedini zajednički lek za grčeve nogu su pilule koje sadrže mineralni i vitaminski kompleks. Pored toga, lekar može savetovati prijem sredstava sa magnezijumom i relaksantima za mišiće kako bi opustio mišiće.
Lekovi od grčeva nogu
Efektivni kompleksi vitamina i minerala:
- Abeceda;
- Kalcijum-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Complivit;
- Alfadol-Ca.
Efektivne pripreme magnezijuma, što omogućava sprečavanje grčeva u nogama:
- Magneroth;
- Straight Kalm;
- Dijaspora;
- Asparks;
- Magnistad;
- Solgar sa magnezijum citratom;
- Magnelis B6.
- Relaksanti mišića:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Takođe ne postoje posebni lokalni lijekovi za spasmodične kontrakcije mišića, tako da apoteka ne prodaje mast od grčeva u nogama. Da bi se ublažili simptomi patologije, pomoći će svakom leku sa zagrevanjem i iritantnim efektom. Izuzeci su situacije u kojima problem dolazi od varikoznih vena. Sa ovom dijagnozom, flebolog propisuje posebne lokalne lekove koji obnavljaju cirkulaciju krvi, sprečavaju stvaranje tromba i pojavu mišića grčeva.