Metabolizam je skup hemijskih jedinjenja koja obezbeđuje vitalnu aktivnost i rast ćelija. Stopa metabolizma, po pravilu, je nasledna.
Ljudi - "zhivčikov" brzi metabolizam, njegovi znaci:
- povećana aktivnost;
- ne-gojaznost do prekomjerne težine;
- dobar fizički oblik.
Takvi ljudi se lako probude i zauzmu posao, manje su umorni i imaju manje šanse da pate od depresije.
Sporo metabolizam čine osobu apatičnom, lenjicom, sklonom na debelost i pospanost. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani bolestima endokrinog sistema i nepravilnog hormonskog porekla, ali najčešće spori metabolizam je posledica neuravnotežene ishrane i niske fizičke aktivnosti.
Metabolizam i starost
Kod zdravih ljudi rođenih brzim metabolizmom, metabolizam obično usporava tokom života. Kod žena nakon 30 godina svakih šest meseci stopa metaboličkih procesa opada za 2-3%. Lekari kažu da problem nije starost, već hipodinamija i neuhranjenost. Dakle, brzo vratiti metabolizam i kako je neophodno ispraviti figuru verovatno.
Principi ubrzanja metabolizma
Želeći da smršate, nemojte odmah uzimati tablete za brz metabolizam. Postoji više prirodnih načina za ubrzavanje metabolizma.
- Frakcionalnost moći. Jedite najmanje pet puta u malim porcijama. Veoma je važan doručak - jutarnji obrok značajno ubrzava metabolizam.
- Balans. Telo treba da dobije normu belančevina, masti i ugljenih hidrata. Ograničiti sebe na uzimanju hrane u korist drugog je besmisleno i štetno. Lako je izračunati ispravnu ishranu prema posebnim stolovima, oslanjanjem na telesnu težinu, starost i visinu.
- Naturalness. Proizvodi koji se koriste za brzi metabolizam ne bi trebalo da imaju nikakve veze sa brzom hranom. Podstiče se najzdravija hrana sa niskim holesterolom i konzervansima.
- Povećana mišićna masa. Pylokylogogram masnog tkiva troši samo 2 kalorije dnevno, a mišićava - 35 kalorija! Izgradnja mišića omogućava vam da smršate i ubrzate
- Fizička aktivnost. Tokom treninga u teretani, metabolizam se ubrzava za 20-30%, postepeno se vraća u normalu nakon treninga. Korisne večernje klase, koje treba završiti najkasnije 3 sata pre spavanja.
Voda i metabolizam
Glavni učesnik u metabolizmu je voda. Morate ga piti koliko god je to moguće.
Efektivno za brze metabolizam i vodne procedure:
- kontrastni tuš;
- topla kupka (10-15 minuta);
- sauna, sauna.