Autor metoda bodyfitnessa, Greer Childress, koji je istovremeno razvio i bodyflex za lice (nazvao je ovaj "faceflex"), uverava žene da je u 60. godini izgledala bolje nego u 35, upravo zato što svakodnevno praktikuje svoj sistem. Međutim, verovatno je dobro izgledati dobro i zdrav način života koji ona vodi - uostalom, bodyflex sistem preuzima pravilnu ishranu. Pored toga, Amerikanac stalno posećuje spa salone i džoging. Ipak, elastični mišići lica - ovo je prava šansa da izgledate bolje i isecite drugu bradu.
Bodyflex: vežbe za lice
Razmislite o jednoj od osnovnih vežbi bodyflexa za lice, kako biste bolje razumeli šta je suština tehnike i kako je moguće uopšte trenirati takve mišiće. Zove se "ružna grimasa".
Ustanite u pravu, sa ove pozicije savijte kolena, spustite bokove na paralelu sa podu i poduprite se rukama. U ovom položaju, uradite standardno disanje bodyflex-a. Lagano pomerite vrat, okrućite usta, snažno zategnite usne i obraze. Ostavite svoj jezik, osećajte da se napetost u predelu vrata povećala. Držite poziciju 8-10 sekundi. Ponovite sve korake 5 puta.
Na kraju, poravnajte, dodirnite ruke. Vodite računa da se lopatice preklopite i držite ruke ravnom. U tom položaju, osjetite kako su rastezani vaši prsni mišići. Ovakav vrat treba da se istegne pod uglom od oko 45 stepeni do kičme. Zategnite mišiće, gurajte vilicu napred i povucite obraze. Sa treningom, naučićete kako sve učiniti u jednom pokretu: ispravljanje ruku, ispravljanje nogu, istezanje vrata i vilice.
Ovo je vežba za telo za lice i vrat, a trebalo bi da osećate napetost koja dolazi od dimljenja između klavikula, a ne od bradavice, i pokriva vrat. Ako ga ne osetite, možda bi bilo vredno uzeti ramena unazad i nazad i zatvaranje lopatica. Drugi problem može biti previsok vrat - ne zaboravite ugao od 45 stepeni! To je cela vježba. Može se izvesti zajedno sa drugim vežbama bodyflex.
Nemojte misliti da su oni kojima je teloflex pomogao izgledati starije od 25 godina u 60-im godinama. Sistem vam omogućava da zategnite mišiće, učinite lice elastičnije, isečite bračnu bradavicu, jasnije označite lice ovalno. Ali je malo verovatno da ćete na ovaj način gladiti bore i slično - za ovo još uvijek trebaju dodatne mere, a ne samo gimnastika za teloflex lica.
Kako praktirati bodyflex?
Da bi se u potpunosti iskusilo korisnost telefleksa, važno je pravilno i redovno izvoditi:
- najbolje je praktikovati bodyfax ujutro, na prazan želudac. Međutim, vreme će biti savršeno i 3-4 sata posle ručka;
- bodyflex zahteva pravilnost: dnevno troši na sistem 15-20 minuta. Ne trebate
u potrazi za rezultatima da radite sat vremena dnevno - to vam ne pomaže da ubrzate očigledan rezultat, ali se osećate vrtoglavo ili pada u slabost moguće je; - ako ste propustili bar nekoliko sesija, svi radovi će morati početi od početka, tako da je za postizanje rezultata važno izvršiti kompleks tačno svakog dana;
- tako da se ovalno lice brzo vratilo nazad, odrekne slatko, brašno i masnoće, praktikuje ispravnu ishranu;
- Pre vežbanja vežbajte petfazni dah telafleksa. Ako ne naučite da pravilno dišete, neće biti mnogo vežbanja.
Redovne nastave daju brze i ugodne rezultate. Ne žalite svoju lepotu samo petnaest minuta dnevno!