Sve žene imaju želju da zadrže omladinu duše i tela, da izbegnu starost, da ostanu lepa i prijatna. A ovaj cilj je prilično izvodljiv. Naravno, kako bi se spriječilo pojavljivanje bora je lakše nego što se kasnije osloboditi, a kako bi se održalo zdravlje tela, elastičnost mišića i kože je mnogo lakša nego što se obnavlja. Ipak, sve je moguće. Jedan od najstarijih i efikasnih načina podmlađivanja je aerobna vežba za mišiće lica i vrata. Popularnost takvih vežbi počela je da raste samo pre nekoliko decenija. Mnogi autori adaptirali su drevno znanje potrebama i sposobnostima modernih žena, ističući suštinu vežbi, tehnike bezbednosti i korisne preporuke na dostupnom jeziku. Takođe, bilo je mnogo novih događaja zasnovanih na otkrićima u oblasti anatomije i ljudske fiziologije. Upoznat ćemo se sa karakteristikama najpoznatijih kompleksa.
Aerobika u Kremlju za lice
Autor tehnike tvrdi da je gimnastika Kremlja za kožu i mišiće lica tajni elitni kompleks vežbi, koji je korišćen u vremenu SSSR-a. Ipak, neki kozmetologi smatraju da neke vežbe nisu bezbedne. Poreklo aerobike u Kremlju za mišićima lica takođe sadrži mnoštvo kontradiktornih informacija koje dovode u pitanje njenu efikasnost. Prilikom izbora ovog kompleksa, posebna pažnja treba voditi prilikom vežbanja mišića donjeg dela lica, naročito u području usana.
Aerobika za kožne i obrazne mišiće Carol Madgio
Ovaj kompleks se smatra jednim od najefikasnijih. Vežbe vam omogućavaju da ispravite brojne kozmetičke nedostatke, a rezultat je primetan u prvim nedeljama treninga. Ali ako se ne uradi pogrešno, vežbe mogu imati suprotan efekat. Zbog toga, pre klasa je preporučljivo pažljivo pročitati savjete i upozorenja i bolje naučiti vežbe pomoću video snimka koji se može naći bez problema na Internetu.
Pomladni kompleks Juliet Cando
Za razliku od drugih tehnika, nema analogija ovih vežbi. U njihovom razvoju učestvovao je brat autora, profesor fiziologije. Pored vježbi za kompleks lica zahtijeva niz preporuka koje će izbjeći pojavu bora i značajno poboljšati kožu i celo telo.
Obrazovanje lica
Ne možete ignorisati popularnu tehniku Benite Cantieni - obrazovanje lica. Tehnika se zasniva ne toliko na vježbama kao na energetskom aspektu procesa koji se javljaju u telu. Nije lako obraditi sistem, ali rezultat može premašiti sva očekivanja.
U praksi se ispostavlja da je za mnoge žene dovoljno teško svakodnevno posvećivati vrijeme aerobikama za lice, uprkos visokim rezultatima koje mnogi kompleksi daju. Sljedeće vježbe se mogu obaviti tokom dana, a uz regularne performanse također će imati povoljan efekat.
- Vežba za nasolabijalne zube od taoističkih praksi. Pre nego što počnete vežbu, morate da trljajte dlanove. Onda biste trebali zatvarati prste - pokazivač sa srednjim i mali prst sa anonimnim prstom, u ovom položaju ruke se nanose na lice - zatvoreni indeks i srednji prsti nalaze se iznad gornje usne, a prsteni prstom i mali prst stave se ispod donje usne. Glatki mekani pokreti trebaju biti 22 puta da bi se držali rukama u ušima ušiju, crtajući osmeh na licu. Vježba se može obaviti nekoliko puta dnevno u odgovarajućem vremenu, ali se ne preporučuje nekoliko ciklusa u jednom pristupu.
- Vežbanje za bradu i vrat. Neophodno je da sednete ravno, ispravite položaj. Pogledajte tavanicu i u tom položaju donja vilica treba podići i pokušati pokriti donju usnu s gornjim.
- Vežba za mišiće oko očiju. Neophodno je da sedite ravno, opustite lice srednjim prstom do tačke duž centra obrva, pokazujući na spoljašnje uglove očiju i neimenovan unutrašnjim uglovima. Nežno pričvršćivanje tačaka pokušava da se pomeri, prevazilazeći otpor prstiju. Takođe, za oči, kružne rotacije su korisne. Da biste to uradili, opustite lice, zatvorite oči i okrenite očne krug 6-8 puta u pravcu kazaljke na satu i isto u suprotnom pravcu.
- Vežba za suptilne mišiće i kožu čela. Treba pričvrstiti pokazivače
na obrve, nežno popraviti i prevazići otpor prstiju kako bi podigao obrve 4-5 puta. - Vježba za obraze. Uz naduvavanje obraza, potrebno je uvući vazduh iz jednog obraza u drugi.
- Vežba Aleksandra Mikulina za sve mišiće lica. Naprezanje mišića, impulsivni impulsivni pokreti bi trebali alternativno povući različite mišićne grupe 8 puta (mišići čela, očiju, obraza, usana, brade na vratu). Od napetosti u vrijeme izvršenja glava bi trebalo da se trese. Ova tenzija takođe može biti kontraindikovana, uz razne probleme sa krvnim sudovima i vidom.
Naravno, pojedinačne vežbe neće proizvesti takav efekat kao celokupan kompleks, uz pažljivu sekvencu i razvoj svih mišićnih grupa. Ali čak i mala poboljšanja mogu da inspirišu velike podvige, a moguće je imati vremena za mesec dana da savladaju efikasnije metode. A kombinovanje aerobike za lice sa drugim podmlađivačkim praksama može postići impresivne rezultate i očuvati ljepotu već dugi niz godina.