O vumbilingu koji nije čuo, osim ljudi koji nisu upoznati sa kompjuterom i internetom, sve ostalo reklama sa obećanjima da će nas boginje seksa već iscrpljivati. Kako naučiti vumbilding i koje vježbe koje trebate obaviti kod kuće naći ćete u toku članka.
Vumbilding tehnike
Možda ste iznenađeni, ali tehnika nametanja nam je došla ne sa Zapada, već je stvorio sovjetski inženjer VL Muranivsky. Obuka u vumbilingu ne samo da poboljšava osećanja tokom seksa, već i poboljšava zdravlje žena. Prilikom izvođenja vežbanja povećava cirkulacija krvi, normalizuje oslobađanje vaginalnog podmazivanja, što povećava otpornost na infekcije, mikrotrauma i bolesti. Takođe, treniranje mišića vagine je dobar priprema za porođaj - smanjuje mogućnost dobijanja ruptura, eliminiše povećanje volumena vagine i njen propust nakon porođaja. Kompleks vježbi za udubljenje je i dalje dobar u tome što se može obaviti kod kuće.
Takođe možete raditi intimne vežbe bez upotrebe pomoćnih alata, ali najbolji efekat će biti kada se obučava pomoću simulatora za vumbilovanje. To su vaginalne kugle, koje dolaze u različitim oblicima i veličinama, materijal proizvodnje može biti i drugačiji - od plastike, tvrdog drveta, kamena ili metala. Bolje je početi sa manjim plastičnim kuglicama, postepeno krećemo se na teže. Izabrati formu po svom nahođenju, iako postoji mišljenje da su simulatori u obliku jajeta najefikasniji.
Vumbilding - vježbe kod kuće
Za početak, naviknite se na sklapanje mišića vagine bez povezivanja abdominalnih mišića i zadnjica. Zatim započnite obuku. Sve vježbe se rade stojeći, prije nego što lopta bude tretirana mastima.
Mentalno zamislite vaginu koja se sastoji od tri dela. Najbolje je obučiti donji deo, mišići koji pokrivaju ulaz u vaginu, tako da će raditi najlakše. Biće malo teže raditi sa drugim odjelom, ovde ćete morati pokušati da kontrolišete svaki pokret. Najteži deo je obuka trećeg odjela vagine u kojoj se nalazi grlić materice.
Unesite loptu u vaginu, naprezati mišiće prvog odjeljenja. Duboko udahnite, skratite mišiće drugog odeljenja, držeći loptu. Sada naučite da pomerite loptu gore i dole i odozdo na desno. Pokušajte da skratite i opustite mišiće različitih snaga, na različitim tempovima. Zatim idite u treće odeljenje - gurnite ih na lopticu, ometajući mišiće donjeg dela.
Vozi prvi put svakodnevno, uvek naizmenično kompresiju uz opuštanje. Kada se udobno usavršite sa laganim simulatorima, idite na male metalne lopte. Možete trenirati sa dve lopte odjednom, kao da ih gurate jedni protiv drugih.
Kao što je gore rečeno, bolje je napraviti vumbiljenje sa vaginalnim lopticama, ali ako to nije prihvatljivo za vas, počnite sa sledećim vežbama.
- Stojite uspravno, stavite noge na širinu ramena i malo se savijte u krilu, stavite ruke iza glave. Na inspiraciji, zategnite sfinkter, čučajte, izdahnite i opustite mišiće. Ova vježba treba obaviti 4 minuta.
- Leži na leđima, savijte koljena, postavite noge na širinu ramena. 3 minuta podići i spustiti karlicu. Uradite ovu vežbu na računu ili pod ritmičnom muzikom.
- Ostanite u istom položaju, podignite karlicu i zategnite mišiće zadnjica, butina i sfinktera. Držite ovu poziciju jedan ili dva minuta, a zatim se opustite i odmorite 30 sekundi. Ponovite vježbu još 5 puta. Da biste komplikovali vježbu, to možete uraditi stavljanjem stopala zajedno.
Pored posebnih vježbi pomoći će i klasi pilatesa, plesnih plesova i joge, oni također obučavaju duboko locirane mišiće.