Sigurno, svaki fer seks poznaje važnu ulogu u ljudskom tijelu igraju vitamini. Nedostatak vitamina odmah utiče na izgled - koža počinje da lupi, pojavljuje se iritacija, stanje kose i noktiju pogoršava. Da biste izbegli ove probleme, morate znati šta su vitamini potrebni za kožu.
Do danas su naučnici detaljno proučavali dejstvo šest vitamina na našem telu: A, B, C, D, E, PP. Ako tijelo redovno prima kompleks ovih vitamina u potrebnoj količini, onda se može zaboraviti na mnoge bolesti kože.
Nedostatak vitamina za kožu, kosu i nokte može se utvrditi sledećim znacima: piling kože, perut, gubitak kose, krhki nokti, dermatitis i crvene mrlje na koži.
Ako koža na telu postane mračna, to znači da telo usporava proizvodnju kolagena. Nažalost, ove godine starosti se ne može izbeći ni jedna žena. Međutim, pomeranje vremena njihove manifestacije i učiniti ih manje primetnim može pomoći vitaminu C. Ovo je jedan od vitamina potrebnih za poboljšanje kože tela. Promoviše proizvodnju kolagena i čini kožu elastičnijom i elastičnom. Vitamin C se može naći u zelenilu, kupusu, patlidžama, krompi, zelenim biberima, citrusima, ribizli. Ipak, upotreba proizvoda koji sadrže vitamin C treba biti oprezna. Prekomerno doziranje ovog vitamina dovodi do svraba na koži, iritacije i pojave crvenih mrlja.
Lomljenje noktiju, gubitak kose i piling kože - ovi neprijatni događaji ukazuju na nedostatak vitamina A u telu. Poznato je da se vitamin A nalazi u svežem povrću i voća. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi u proizvodima životinjskog porekla - mesa, mleka, jaja. Vitamin A odnosi se na vitamine potrebne za skalp, nokte i kosu. Da bi telu obezbedilo svakodnevnu normu ovog vitamina, svakodnevno treba jesti 300 grama šargarepe, 2 žlice ribljeg ulja ili 100 grama suvih kajsija.
Problem kože, prisustvo akni i akni - ove probleme primećuju nedostatak vitamina E i B u telu. Ovi vitamini su neophodni za lijepu kožu, jer doprinose normalizaciji metabolizma u telu i uklanjanju toksina. Vitamin E, takođe, pomaže u jačanju mišića ljudskog tela, što čini kožu tačnije. Hleb, mahunarke, jaja, žitarice, mleko, repa i smeđi pirinač - redovna upotreba ovih proizvoda doprinosi zasićenju tijela sa vitaminima B i E. Mnoge žene pate od suve kože nakon 25 godina. Borba sa suvom kožom pomaže u redovnom unosu vitamina D. Ovo je jedan od esencijalnih vitamina za kožu ruku, jer pomaže koži da nasitava vlagom. Takođe, vitamin D jača kose i čini nokte manje krhkim. Sadrži ovaj vitamin u morskim plodovima, jajima i orasima.
Otklanjati iritaciju kože, alergijski osip i blagi oblici dermatitisa omogućavaju redovnu upotrebu hrane koja sadrži vitamin PP. Ovi proizvodi uključuju: kvasac, meso, mekinje, kikiriki.
Mnoge savremene žene preferiraju da piju posebne komplekse vitamina za kožu. Takvi kompleksi uglavnom su projektovani mesec dana. Jedan tablet dnevno doziranje svih neophodnih vitamina, što eliminiše potrebu da svakodnevno prilagođava vašu ishranu. Kako biste kupili najbolje vitamine za kožu iz čitavog obilja različitih kompleksa, konsultujte se sa svojim lekarom. Međutim, iskusni stručnjaci preporučuju da kada se pitanje "Šta su vitamini za kožu - prirodni ili veštački?", Dajte prednost prirodnim proizvodima.