Po pravilu, sa problemom dijastaze, novo mumificirane majke koje kroz iscrpljujuće vježbe i ishranu pokušavaju da uspostave svoj pravilan oblik do svoje figure. Ali, ako se ponašate prema tradicionalnoj šemi, možete dobiti suprotno od onoga što očekujete. Danas ćemo pričati o tome kako još uvek ukloniti dijastazu mišića rektusa abdominusa i dati niz vježbi, sa redovnim izvršenjem koje možete zaboraviti na okrugli stomak.
Kako ukloniti dijastazu mišića rektusa?
Izliv na stomaku "čini" devojčice očajnično da se okreću novinarima, guranje gore, podižući noge i trupe sa sklonog položaja, ali ove vežbe su kontraindikovane za mlade dame sa ovim problemom, pošto samo pogoršavaju situaciju. Evo približnog skupa vežbi koje se moraju izvesti tokom dijastaze rektusih abdominalnih mišića:
- Možete započeti obuku sa jednostavnim pulsirajućim pokretima. Da biste to uradili, potrebno je crtati u želucu, a zatim lagano opustiti mišiće. Za dan potrebno je obaviti oko 100 takvih pulsacija, za 4-5 pristupa.
- Efektivno tokom dijastaze je popularno među trudnicama koje su vežbale "Cat". Da biste to uradili, morate da sedite na sve četiri strane, zakopčate leđa i izvadite stomak. Onda morate savijati leđa, zadržavajući stomak.
- Sledeća vježba pomaže jačanju štampe. U početnoj poziciji ležaja, morate saviti kolena, držeći stopala paralelno jedni s drugima. Prilikom izdisavanja, podignite zadnjicu i izvadite se u stomak. Zatim izdahnite i vratite se na polaznu poziciju.
- Bez promene početne pozicije, možete izvršiti još jednu vežbu. Prilikom izdisavanja podignite glavu i pritisnite bradu do grudi, povucite stomak, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
- Nastavak treninga, možete obaviti sljedeću vežbu. Ponovo morate da uzmete originalnu poziciju ležaja, a zatim okrenite glavu u jednom smeru i savijte kolena u suprotno, dok držite želudac uvučen. Zatim je neophodno ponoviti vežbu u redosledu ogledala.
