Starenje je fiziološki proces koji je inherentan u svim živim organizmima. Starenje ljudskog tela se dešava tokom mnogo godina i obično se karakteriše:
- smanjenje reaktivnosti - odgovori na uticaj životne sredine;
- postepenog gubitka kompenzacijskih mogućnosti, koji se sastoji u preraspodjeljivanju funkcije oštećenih tkiva i organa između netaknutih sistema.
Biolozi napominju da zapravo starenje tela započinje sa vremenom kada se rast osobe zaustavlja. Ovo se dešava, po pravilu, za 25-30 godina. Pitanje kako zaustaviti starenje organizma je značajno i za nauku uopšte i za svakog pojedinca.
Uzroci starenja ljudskog tela
Ljudi su pokušavali da identifikuju uzroke starenja od davnih vremena. Trenutno postoji nekoliko teorija o pojavi starosti. Prema naučnim stavovima, glavni faktori koji negativno utiču na ljudsko telo su:
- teški ili produženi stres;
- negativne emocije;
- značajan mentalni i fizički stres i, kao posljedica, hronični umor;
- ekološko nepovoljno okruženje;
- neuravnotežena ishrana, uključivanje u prehramu proizvoda sa konzervansima, hemijski aditivi;
- loše navike (pušenje, alkohol, droge);
- niska fizička aktivnost.
Najpopularnija teorija odnosi se na preuranjeno starenje organizma do akumulacije slobodnih radikala , koji su nestabilni molekuli u kojima je malo elektrona. Slobodni radikali izazivaju niz bolesti, uključujući srčane bolesti, moždane udarce, kancer, itd.
Kako usporiti starenje tela?
Danas nema mogućnosti sprečavanja prirodnog genetskog procesa, ali je sasvim moguće usporiti proces starenja. Odlaganje starosne dobi je moguće ako sledite sledeće preporuke lekara i fiziologa:
- Da vodi zdrav životni stil, napusti loše navike.
- Ostanite fizički aktivni.
- Ishrana biljaka, obogaćujući ishranu hranom bogatim antioksidantima (većina od povrća, voća i bobica) i vitaminsko-mineralnim kompleksima.
- Da konzumira puno čiste vode.
- Racionalno je organizovati svakodnevnu rutinu, inteligentno promenljive periode rada i odmora.
- Dovoljno je provesti mnogo vremena na svežem vazduhu.
- Stimulirati um kroz čitanje, intelektualne igre itd.
- Da manifestuje društvenu aktivnost putem komunikacije sa porodicom, kolegama, prijateljima, istomišljenicima.
- Sprovesti kozmetičku negu za izgled, što je posebno važno za žene. Savremena kozmetologija, plastična hirurgija omogućava vam da vizualno odbacite više od deset godina.