Srce - Normalno

Važan indikator stanja ljudskog zdravlja je stopa pulsiranja čija norma može biti drugačija za sve. Fluktuacije u zidovima arterija odražavaju stanje srca, vaskularni sistem i njene odstupanja.

Normalni srčani utjecaj

Otkucaji srca u svima mogu biti različiti. Da biste saznali puls koji je svojstven sebi, potrebno je:

1. Izmerite ga ujutro, izlazeći iz kreveta.
2. Merenje se vrši na zglobu iznutra.
3. Pronalaženje tačke, računajte broj oscilacija napravljenih u roku od trideset sekundi.
4. Dobijena vrednost se udvostručuje.
5. Da biste saznali pravu vrednost, potrebno je ponoviti merenja tri dana zaredom.

Normalna brzina pulsiranja odrasle osobe iznosi 70 otkucaja u minuti. Ova vrijednost može biti od 60 do 80 poteza. Dok zrel, srce se slabi, a broj vibracija može se povećati. Kod osoba šezdesetih, normalni puls se smatra do 80 udaraca.

Otkucaji srca postaju sve češći kada se pojavi situacija koja zahtijeva intenzivno snabdevanje organa krvlju. Ovo se može dogoditi tokom fizičkih vežbi, stresnih situacija, nakon što uzimamo znatnu količinu hrane. Maloaktivni način života i prisustvo viška težine negativno utiču na zdravlje srčanog mišića.

Uzrok brzog srčanog udara može biti visoka temperatura tokom bolesti, promjene pritiska, adrenalin hit.

Puls se može konzumirati alkoholom, kofeinom. Često odstupanje srčanih fluktuacija od norme ukazuje na nedostatak vitamina i neuravnoteženu ishranu.

Kako smanjiti srčanu frekvenciju?

Ako primetite konstantan porast srčanog udara koji se javlja bez ikakvog razloga, potrebno je da dođe do liječnika. Pošto to može ukazati na prisustvo srčanih problema.

Ako je nervni puls ili stresna situacija dovela do brzog pulsiranja, a zatim da je vratite, neophodno je eliminisati delovanje spoljašnjeg iritacionog faktora. Možete se šetati ili ući u sport.

Normalizovati pulse može se koristiti vežbe za disanje . Polako udahnite vazduh za pet do deset računa i polako izdahnite, brojanje na pet.

Da bi se puls bio normalan, dovoljno je slediti takve preporuke:

1. Ispraznite postojeće kilograde i uđite u sport.
2. Isključite brze hrane i uključite u ishranu više proizvoda biljnog porijekla.
3. Odbijte loše navike i smanjite unos energije koje izazivaju srce (kofein, soda).