Žensko dojenje treba da ima dobro izbalansiran meni tako da su dovoljne hranljive i korisne supstance za nju i za bebu. Majčinsko mleko je najkorisnije za bebe, jer je njegov sastav jedinstven. Poboljšati kvalitet mleka može biti kroz uključivanje u meni velikog broja povrća, voća i drugih salata za dojišne majke.
Mogu li da dam salu za negu?
Mnoge sestre sumnjaju da li mogu da imaju salate. Svakako, moguće je i čak i potrebno. Uključujući ih u vašu ishranu, ne samo da možete napraviti prilično ograničenu ishranu više raznoliku, ali i veoma korisnu i ukusnu. Kakve salate imaju majke koje imaju majke? Apsolutno bilo koje. Jedini uslov je da koristite samo provjerene proizvode za koje dijete nema alergijsku reakciju. Umjesto majoneze, biljna ulja, soja sos, sok od limete ili limun savršeno služe kao punjenje. Po želji, sol se može zameniti sušenim morskim keljom, što će obogaćivati jela jodom.
Recepti za salate za majke majke
Za majke majke ima puno ukusnih salata, reći ćemo vam kako kuvati najčešće od njih.
Salata za dojišne majke "Spicy"
Sastojci:
- 1 kivi;
- 100 grama listova zelene salate;
- 1 mladi tikvica;
- 100 g malog kačkavog sira;
- šaka parmezana parmezana;
- Začini po ukusu, oblačenje bilo kog.
Neuobičajena kombinacija sastojaka čini ovu salatu za dojilje pikantnim.
Hranljiva salata za dojišne majke
Sastojci:
- kuvana jaja (1 komad);
- 1 konzerva tunela ili sardona;
- mješavina svih listova salata;
- kuvana boranija (100-300 g);
- slani biber (1-2 komada);
- nekoliko maslina;
- začini i oblačenje po ukusu.
Prilično je jednostavno u kuvanju, a istovremeno i srdačna salata bogata aminokiselinama i proteinima.
"Svečana" salata za majke majke
Sastojci:
- 300 g kuvane živine (piletina, ćuretina);
- zelena jabuka (1 komad);
- avokado (1 komad);
- listovi zelene salate;
- sok od krečnjaka i začina - za punjenje goriva.
Salata je hranljiva i originalna, tako da je pogodna za odmor. Listina salata sa dojenjem zasićuje mleko sa elementima u tragovima i kalijumovim solima.
Salata za dojilje "Nova godina"
Sastojci:
- kuvana repa srednje veličine (2 komada);
- mladi listovi repa;
- šaku oraha (fino iseckanih);
- crvena sijalica (1 komad);
- laneno ulje, sol i limunov sok - za punjenje goriva.
Ova salata promoviše varenje i sprečava konstipaciju.
Salata sa dojenjem "Riba"
Sastojci:
- kuvani riblji fileti (200-300 g);
- Bugarski biber (žuto ili zeleno, 2 komada);
- listovi zelene salate;
- nekoliko paradajza trešnja;
- Začini po ukusu, uz maslinovo ulje.
Ova salata će ispuniti nedostatak masnih kiselina i vitamina.
"Egzotična" salata sa dojenjem
Sastojci:
- 1 rafinirani avokado;
- komad hleba sa odjevima;
- nekoliko maslina;
- gomila listova zelene salate;
- Začini po ukusu, ispunite bilo kakvo biljno ulje.
Pored velikog broja mikroelemenata, avokados je takođe stimulant za proizvodnju mlijeka.
Salata sa laktacijom "Baloven"
Sastojci:
- 8-10 pogača kuhanih šparoga;
- malo paradajz na češnjama;
- snop strelica;
- par slanina slanine;
- malo naribanog parmezana;
- maslinovo ulje, limun sok i začini - za punjenje goriva.
Salata sadrži cink, kalijum i folnu kiselinu, kao i vitamine C i B.
Salata za majke sa lečama
Sastojci:
- 1 čaša prethodno kuvanu leću;
- 1 jabuka (poželjno zelena);
- snop strelica;
- sojin sos za punjenje goriva.
Leča sadrži puno gvožđa, amino kiselina i vitamina.