Ponekad, kada se dijete dovede u školu, roditelji mogu zaboraviti na takvu komponentu svog života kao režim. Dijete treba postati svakodnevna rutina kako bi se osigurala sigurnost njegovog zdravlja. Dnevna rutina savremenih učenika može se razlikovati prema starosnom kriterijumu, promjeni u kojoj studira i zdravstvenom stanju. Sve nijanse sastavljanja dnevne rutine biće objašnjene u ovom članku.
Šta će uključiti režim tog dana?
Način dana obavezno obezbeđuje:
- vrhunska hrana;
- fizička aktivnost;
- obuka;
- saglasnost sa higijenskim standardima;
- spavaj.
Napajanje
Dijete mora jesti pet puta dnevno. Obroci uključuju: doručak, ručak, večeru popodne, večeru i drugu večeru. Svi obroci treba da budu hranljivi i zdravi. Ako je doručak, ručak i večera dizajnirani za punu obrok, onda užina i druga večera mogu uključiti lepinja, voće, kefir, čaj, sok.
Značaj dnevnog režima za učenike u pogledu ishrane je ogroman. Dijete treba jediti istovremeno - to osigurava normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Ishrana ne može dovesti do ozbiljnih bolesti, na primjer, gastritisa ili peptičnog čira.
Fizička aktivnost
Pod fizičkim stresom za učenike razumijete: izvođenje jutarnjih vežbi i vežbi između odluke domaćeg zadatka, aktivnih igara na otvorenom, kao i šetnje na svežem vazduhu. Stepen opterećenja se razlikuje zavisno od starosti. Za bolesnu decu, prilagođavaju ga specijalisti.
Trening sesije
Ljudski bioritmi obezbeđuju dva perioda aktivne radne snage - vreme od 11:00 do 13:00 i od 16:00 do 18:00. Za ove bioritme treba izračunati raspored obuke i period zadataka domaćih zadataka od strane dece.
Usklađenost sa higijenom
Da bi se zadržalo stanje sopstvenog zdravlja, dete mora biti naviklo na primjenu higijenskih standarda. To uključuje jutarnji toalet, koji obuhvata i oralnu njegu i negu lica, a veče, kada se dijete pored usne neguje i tuširati. Dobre školske navike trebaju uključivati pranje ruku prije jela i posjećivanje ulice.
Dream
Način školskog dana treba organizovati tako da zaspi i budi istovremeno. Ovo daje djetetu priliku da potpuno spava, lako se probudi i aktivno i upozorava tokom dana. Zdrav san za dijete traje 9,5-10 sati.
U tabeli možete videti približni način dana učenika. Razlike u grafikonima su posledica starosnih karakteristika dece.
Režim srednje škole srednje škole
Tačan način dana za učenika osnovne škole uključuje manje sati za obavljanje domaćih zadataka. Vreme nastanka treba dodijeliti fizičkim aktivnostima, što je još uvijek neophodno za djecu u ovom uzrastu. Maksimalno vrijeme za gledanje televizije za učenika srednjih škola je 45 minuta. Nervni sistem djece ne bi trebao biti jako opterećen, jer još nije savršen.
Dan starijeg učenika
Učenici imaju svoje specifičnosti u organizaciji režima tog dana. Hormonalni neuspesi i veliki mentalni napadi takođe zahtevaju odmor i opuštanje između časova i domaćih zadataka. Odmor za decu ne bi trebao biti pasivan. Biće korisno jednostavno promijeniti vrstu aktivnosti, na primjer mentalno opterećenje koje će zamijeniti fizičko.
Deca, počevši od 10 godina starosti, sve više bi trebala biti uključena u zadatke domaćinstva. Ovaj paragraf,
Režim dana školskog učenika koji studira u 2 smjene
Obuka u drugoj smjeni podrazumijeva nešto drugačiju organizaciju školskog dana. Dakle, dete izvodi domaći zadatak ujutru, pola sata posle doručka. Ovaj put obavljanja kućnog posla mu omogućava da ga oslobodi dugačak hod na svež vazduh prije školovanja. Pre škole, dijete treba ručati, a u školi - jesti snack. Uveče se ne preporučuje lekcija, jer telo više ne funkcioniše normalno. Takođe je skraćen vrijeme za pomoć roditeljima oko kuće. Vreme podizanja i penzionisanja ostaje ista kao kod prvih studenata.