Obuka ličnog rasta - vežbe

Danas je psihološka obuka za lični razvoj vrlo popularna. Oni posjećuju privrednici, studenti i generalno svi koji su zainteresovani za poboljšanje lične efikasnosti. Međutim, nije uvek potrebno prisustvovati ovakvim događajima, posebno pošto uopšte nisu jeftini. Takođe možete organizovati dobru obuku profesionalnog ličnog rasta, ako imate takvu želju.

Ciljevi i ciljevi svakog treninga za lični rast obično se konvergiraju kako bi pomogli osobi da ispravi svoje samopoštovanje, da razume svoje prednosti i slabosti, da zna prednosti i slabosti, da bi se postigao odličan rezultat. Međutim, takođe se dešava da obuka ne funkcioniše, a posledice ličnih treninga se ne manifestuju. Može biti nekoliko razloga: bilo da vam predložene vežbe ne odgovaraju, ili niste dovoljno fokusirali na njihovu implementaciju.

Razmislite o efikasnim vežbama iz obuke ličnog rasta:

Vežba "Ja sam u budućnosti"

Uzmite listu albuma i, bez zažaljenja vremena i olovaka, izvadite se u budućnost - kao što biste želeli da vidite sebe. Međutim, ako imate teško crtanje, jednostavno morate sve da napišete. Najvažnije je da se jasno vidi i oseti ova budućnost, kao da se već desilo ili ste ga prebacili.

Vežba "Samo-prezentacija"

Ova vežba može se raditi samo! Stojte ispred velikog ogledala u dobro osvetljenoj sobi i pričajte o sebi, svim vašim značajnim dostignućima i raznim događajima. U ovom slučaju morate pokazati maksimalan broj emocija: radost, interesovanje, iznenađenje. Svaka od ovih emocija treba razraditi odvojeno. Ovo obično traje oko 10 minuta (ne 2-3).

Vježba "Koraci"

Ova vježba je naročito korisna u mladosti, jer je u ovom trenutku najvažnije odlučiti o samopoštovanju. Na papiru nacrtajte merdevine, koja je tačno 10 koraka, a sami na jednom od koraka ove lestvice. Gde ste se našli? Tek nakon završetka ovog rada, možete pročitati rezultat: od 1-4 koraka - imate nisko samopoštovanje, sa 5-7 - normalno, sa 8-10 - previše. Ponavljajući ovu vježbu, pokušajte ne samo da se izvučete na dobar položaj, već i da osjetite.

Vežba "Ono što imam sreće"

Za takvu vežbu, trebaće vam pratilac, ali ako ga nemate, možete to učiniti sami. Ova vežba će vam naplatiti pozitivni i povezati se sa konstruktivnim kanalima razmišljanja. Ako vas dvojica kažete jedan drugom jedan po jedan, kada i u čemu ste bili srećni u životu. Ako pratilac nije - recite to svom razmišljanju u ogledalu. Što je interesantnije činjenice koje se sećate, to je bolje za vas.

Vježba "Uključivanje pozitivne motivacije"

Ova vježba je toliko jednostavna da se čak i može raditi na radnom mjestu. Opustite se, udobno sedite, pokrijte oči. Razmislite o tome i šta čini vaš život neobičnim, zanimljivim za vas? Šta vam daje radost? Koji ljudi ili fenomeni utiču na vaš nivo sreće? Nakon 5-7 minuta možete se izvući iz prijatnog opuštanja i shvatiti slike koje su vam dobile na umu. Sigurno ćete se osećati u visokim duhovima.

Ove jednostavne 5 vežbe treba raditi s vremena na vreme, poželjno je - jedan od njih svakodnevno. Ovim pristupom moći ćete da formirate tačnu samoprocenu, počnete razmišljati na pozitivan način, osjećate sebe srećnijom osobom i, uopšte, prelazite na konstruktivne kanale razmišljanja. Svjetlo svije se koncentriše na vježbe "Ja sam u budućnosti" i "Ono s čim imam sreće", one su postavile povoljan ishod svih akcija.