U ovom članku detaljno ćemo razmotriti kako naučiti da ustanemo rano ujutru, ako okolnosti to zahtevaju, na primjer, početak radnog dana, prisustvo djece koja treba odvesti u vrtić ili školu itd. Možda vi sebe smatrate "sova", što je za mnoge ljubitelje kasnog oporavka jednostavno opravdanjem zaista štetne navike, čvrsto ukorenjene u njihovim životima.
Ljudi koji su navikli da dočekaju kasnije često postavljaju pitanje: "Kako bezbolno i lako ustati rano ujutru, a da ne pravite neverovatne napore na sebe?" Naravno, oni koji ne žele da mijenjaju svoje navike i žele da ostanu kasno, budi se, umorno od ustaja rano, jer ujutro ujutro postaje prava mučenje.
Kako se naviknuti da ustanem rano?
Prvo što treba uraditi je da se telo ponovo izgradi na pravi režim. Zbog ovoga moramo se pridržavati bioloških ritmova spavanja i budnosti. Najkompletniji odmor je moguć između 22.00 i 6.00. Neki ljudi se lako naviknu na sebe i na raniji porast - u 5.00. U svakom slučaju, da se izbegne stres za telo, može se samo navići na buđenje istovremeno. Ova korisna navika se formira redovnim posmatranjem sati oporavka za 2-4 nedelje. Važno je i popraviti ga tokom vikenda. Uz dužinu spavanja, takođe, ne preterujte - više od 9 sati dnevno može negativno uticati na rad celog tijela, a pospanost i umor mogu se samo povećati. Ako idete u krevet 21.30-22.00 i naviknete se da ustanete istovremeno, moći ćete rano ustati i dovoljno spavati apsolutno bezbolno i brzo.
Rani početak nije neophodan, već je i blagotvoran za zdravlje - što je najvažnije, pravi pristup samom procesu buđenja i spavanja.
Dakle, pre svega je neophodno odabrati motivaciju , a na početku ne može se samo pojaviti potreba da se ustanete ranije na poslu, već i nešto što volite da radite.
Dobro poznata izreka o onima koji uđu rano je istina ako odlučite učiniti nešto korisno i ugodno ujutru. Najomiljenija aktivnost sam po sebi je najbolja motivacija. Može se puniti, tuširati, čitati svoju omiljenu knjigu, pripremiti pun doručak ili praktikovati jogu, hodajući. Svaka fizička aktivnost će vam pomoći da probudite svoje telo i mozak, poboljšate svoje zdravlje i raspoloženje.
Da biste poboljšali cirkulaciju krvi i osjećali se veselim, možete uzeti kontrastni tuš, nakon čega aktivno trljajte telo peškatom kako biste poboljšali rezultat.
Odlično sredstvo za čišćenje i efikasniji rad tela je doručak sa uključivanjem vitamina, uključujući vitamin C.
Hladni čaj sa sveže stisnutim limunom ili limunadom zaslađen medom je dobar način za jutarnje eliminisanje tela od toksina, au kombinaciji sa drugim vitaminima i hranljivim materijama - dopuniti svoje telo tokom celu prvu polovinu dana.
Čak i ako mislite da ste "sova", nemojte izgubiti srce - ako želite, lako se možete restrukturirati i postati srećna "lark". Zbog činjenice da počinjete da ustanete rano ujutru, vaš dan će biti u dobrom raspoloženju, bićete pun energije, jer pravilan režim dana vodi do najoptimalnije i blagovremene ishrane, kada ne jedete noću, čime izbjegavate mnoge zdravstvene probleme . Ne zaboravite da je najplodniji deo dana u jutarnjim časovima, a ako želite mnogo učiniti i učiniti sve u najboljem slučaju, onda će režim "lark" biti idealan za vas.