Mnoge žene suočavaju se sa problemom kao što je nedostatak estrogena. Da bi se podigao njegov nivo, obično se predlaže uz pomoć hormonalnih preparata, a takođe je preporučljivo obratiti pažnju na nečiju hranu. Ali, hajde da razgovaramo detaljnije o tome kako se pojavljuje nizak nivo estrogena i kako ga povećati.
Simptomi nizakog nivoa estrogena
Nedostatak estrogena u telu može se manifestovati na različite načine. U detinjstvu je spor razvoj genitalija, mlečnih žlezda i skeleta. Kod adolescenata - smanjivanje veličine materice i mlečnih žlezda, odsustvo menstruacije. Kod žena u uzrastu, sledeći simptomi ukazuju na nedostatak estrogena:
- nesanica;
- oštra promena raspoloženja;
- neredovno mesečno;
- smanjio libido;
- bol u stomaku tokom menstruacije;
- oštećenje memorije;
- smanjena efikasnost;
- problemi sa kožom - strije, upale, smanjena elastičnost.
Posledica niskog nivoa estrogena može biti krvarenje i neplodnost.
Zašto je nivo estrogena pao?
Važno je ne samo znati kako povećati nivo estrogena, već šta treba učiniti kako bi se sprečilo takvo smanjenje. A za ovo je neophodno razumeti sa kojim nivoom estrogena, normalno ranije, iznenada je počeo da pada. Razlozi mogu biti sledeći:
- nedostatak vitamina;
- loša ishrana;
- nagli gubitak težine;
- period menopauze;
- produženi unos oralnih kontraceptiva.
Kako povećati nivo estrogena?
Verovatno, svaka žena na pitanje kako povećati estrogen, reći će nešto o uzimanju hormonalnih lekova. Zaista, ovo pitanje se često rešava na ovaj način. Pacijentu je propisan oralni kontraceptiv sa odgovarajućom dozom hormona. Takođe često propisuju vitamin E (tokoferol).
Moguće je dobiti odgovarajuću količinu hormona ne uzimanjem tableta, već korišćenjem zakrpa. Priloženo je na pogodnom mestu za vas i ostavljeno 30 dana.
Pored toga, možete povećati nivo estrogena revizijom vaše ishrane. Na kraju krajeva, postoje proizvodi koji u svom sastavu imaju fitoestrogene - supstitute za ženske polne hormone.
Proizvodi koji povećavaju estrogen
Vrijedno je napomenuti da fitoestrogeni mogu samo imitira hormone koji nedostaju u organizmu i stoga su pogodni kada globalni problemi sa nedostatkom estrogena nisu dostupni. Ako vam je potrebna znatnija pomoć za telo, onda phytoestrogens možda neće biti dovoljno. U svakom slučaju, lekar treba da odluči da li će povećati nivo estrogena. Zbog toga što višak ovog hormona takođe nije dobar pokazatelj. Previše estrogena može dovesti do ozbiljnih posljedica - od nesanice, mučnine i glavobolje do formiranja tumora. Zato ne eksperimentišite sa svojim zdravljem, a vaše sopstvene spekulacije o nedostatku estrogena provjerite kod specijaliste.
Ali nazad na hranu koju morate jesti kako biste povećali estrogen.
- Glavni izvor fitoestrogena je soja. Može se koristiti odvojeno iu sastavu jogurta, mleka, brašna, maslaca i sira.
- Žitarice i mahunarke takođe su bogate supstancama koje su vam potrebne. Posebno pasulj, grašak, kukuruz, ječam, raž i proso.
- Masti životinjskog porijekla su sada neophodne i za vas. Sadrže ih u mlečnim proizvodima, mesu, tvrdim sirima i ribljeg ulja.
- Od povrća treba obratiti pažnju na šargarepe, paradajz, patlidževe, obojene i brusnice.
- Jedi voće, naime, jabuke, papaja, datumi i šipke.
- Zeleni čaj se preporučuje za piće. Do nedavno su savetovali da koriste kafu, ali su nedavni istraživači pokazali da se ovaj nivo pića estrogena smanjuje.
- Takođe povećati nivo estrogena pomoći će primanju žalfije od žalfije. Ako praktikujete biljni lek, verovatno ste čuli za boru matericu. Njene odjeke koje ne možete uzimati, jer snižava nivoe estrogena.