Ako imate patnju od dugotrajne depresije, morate da utvrdite da li možete sami da je nosite ili vam treba pomoć psihoterapeuta. Mi ćemo pogledati načine da izlečimo depresiju bez lekova, ali morate osigurati da se možete sami liječiti. Depresija nije samo loše raspoloženje, već i destruktivni proces koji utiče na aktivnost mozga.
Kako izlečiti depresiju?
Pre nego što odredite tok lečenja, neophodno je razumeti koliko je ozbiljna situacija. Ako se samo osećate umornim i razdražljivim, to može biti posljedica stresa ili zamora i trebat će 2-3 dana odmora. Depresija u punom smislu reči karakteriše se na sledeći način:
- nestanak interesa za sebe i za život;
- depresivna država;
- misli o besmislenosti bića i svega što postoji;
- loše raspoloženje koje traje nedeljama;
- nemogućnost usredsređivanja na trenutne zadatke;
- pospanost;
- smanjena efikasnost;
- poremećaji spavanja.
Ukoliko imate većinu simptoma, oni su veoma izraženi i patili od njih više od 2-4 nedelje, ovo je prilika da se obratite profesionalnom psihoterapiatu. Ako niste previše ozbiljni, možete razmišljati kako da izlečite depresiju pomoću ljudskih lekova.
Kako sami izlečiti depresiju?
Nemojte razmišljati o tome koliko brzo će izlečiti depresiju, bolje riješiti ovo pitanje sa opreznošću i regularnošću. Ovaj pristup će vam donijeti mnogo više koristi.
Predlažemo da preduzmemo takve mjere za borbu protiv depresije:
- Normalizujte način dana. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.
- Odredi štetna hrana, brza hrana, slatka i mast. Jedite mlečne proizvode, povrće, voće i prirodno meso (a ne konzervisana hrana i kobasice).
- U ishranu uključite orašasto, citrusno, banane i gorčanu čokoladu - ovi proizvodi doprinose proizvodnji serotonina - "hormona rasta".
- Uzmi pravilo tuširanja svake noći ili kupanja svakog dana, pomaže da se oslobodi stresa .
- Organizujte se tihi vikend: isključite telefon i provedite dan koliko želite, bez ometanja.
- Pronađite osobu sa kojom možete razgovarati o svojim problemima, čak i ako je to nepoznati sagovornik na Internetu.
Normalizujući režim sna i ishrane, dajući telu normalan odmor i pronalazak sagovornika po vašem ukusu, brzo ćete vratiti moralno zdravlje.