Svi znamo da je spavanje izvor naše snage, balzam za nervni sistem, najbolji od svih lekova. Svaka žena iz sopstvenog iskustva zna da je često najefikasniji način da se oslobodi umora, osećaja anksioznosti, nervoza - samo za spavanje. Takođe pomaže u obnavljanju lepote i svežine, adekvatnom percepciji problema i života uopšte. Nije za ništa što kažu da je neophodno "spavati" sa problemom, a onda će odluka donijeti sljedeće jutro.
Sretan je onaj kome se spava u pravom trenutku i ostavlja mirno i neprimetno dok je došao. Trajanje i dubina spavanja kod zdravih ljudi je različita, ali prosečna stopa spavanja prosečne odrasle žene je osam sati, ali to je samo konvencija. Inače, muškarci su mnogo manje vjerovatni da se žale na nesanicu nego žene, mada žene uglavnom spavaju više od muškaraca.
Faze ljudskog sna
Priroda spavanja još nije u potpunosti shvaćena, ali je poznato da je spavanje ciklični, fiziološki proces, preko noći ima četiri do šest ciklusa spavanja, njihova količina zavisi od trajanja sna. Svaki ciklus je podeljen u faze, a naučnici znaju tačno koliko faza spavanja postoji. Faze spavanja osobe spore, duboke, ali i faze paradoksalnog sna.
Spavanje uvek počinje sa pospanošću: učenici su uski, svesnost nestaje, i halucinacijski snovi se javljaju. Pet minuta kasnije dolazi usporen duboki san, ovo je faza sporog spavanja, naziva se i "faza dubokog spavanja". Tokom jeseni, mnogi procesi u ljudskom tijelu izgleda da su suspendovani: temperatura tela pada, stopa disanja se smanjuje, puls se usporava, krvni pritisak pada, ali se hormon rasta, naprotiv, producira izuzetno intenzivno u spavanju. U ovoj fazi, učenici polako rotiraju ispod naših zatvorenih kapaka. Sadržaj sanja u ovoj fazi neće se pamtiti probuditi.
Paradoksalnu fazu spavanja karakteriše povećana aktivnost sistema i organa našeg tela. Drugo ime ove faze je faza brzog spavanja. Konkretno, učenici brzo rotiraju, neregularno disanje postaje neregularno, krvni pritisak se povećava, promene srčane frekvencije. Istovremeno, telo čvrsto popravlja snagu, tretira različite bolesti, a mozak, kako je to, popravlja ono što je naučio tokom dana. U kojoj fazi su najsjajniji snovi ? Samo u paradoksalnom, i ako se probudite u ovoj fazi osobe, on će ih sećati najmanjih detalja. Ali on će se probuditi s velikim poteškoćama, neko vrijeme neće razumjeti šta se dešava.
Naučnici znaju kako utvrditi fazu spavanja: cikličnost dubokog spora i paradoksalnog sna se manifestuje u ranom detinjstvu. Kod jednogodišnje dece, ciklus traje 50 minuta, na pet godina traje 60 minuta, za adolescente - 90 minuta, kao i za odrasle. Možete izračunati faze spavanja, jer postoje čak i specijalni ručni satovi, oni utvrđuju srčani utjecaj i na osnovu toga "izračunaju", u kojoj fazi spavanja osoba je.
Naučnici poznaju takav problem kao kršenje faza spavanja (disomnija). Ova povreda obuhvata predugo vreme
Poremećaji spavanja obično uzrokuju smanjenje faze sporog spavanja i produženje aktivne faze spavanja. Zbog ovoga, čovjek se češće javlja noću, spavanje postaje otcepljeno. Ako imate takvih problema, odmah kontaktirajte specijaliste, uzmite pilule za spavanje i sedativi sami je opasan.