Prethodno, postupci kaljenja su bili veoma popularni. Danas, uprkos činjenici da ludi ritam života, stalni napadi, nezdrava ishrana i odvratna ekologija metodično podrivaju imunitet, mnogi zaboravljaju načine očvršćavanja. Za neke, čini se apsolutno neefikasnim, a neko jednostavno govori o nedostatku vremena.
Koji su glavni načini očvršćavanja?
Važno je razumjeti da su regularni postupci kaljenja jedini siguran i izuzetno efikasan način održavanja sopstvenog zdravlja. Inače, za izvršenje većine njih neće se primjenjivati ni posebni napori.
Dakle, osnovni načini očvršćavanja izgledaju ovako:
- Čvrstoće vazduha je najbolje poznato. Približavate se njima, ne znajući sami - kada hodate u šumi ili samo u parku. Tokom šetnje čestice kiseonika prodiru kroz telo kroz respiratorni trakt i kožu. Posebno koristan je zimski vazduh.
- Malo sofisticiraniji način očvršćavanja - protok vazduha. Potreban je poseban ventilator za domaćinstvo. Uređaj je potreban za rad na tijelu uz hladnoću.
- Naravno, solarna kupka su korisna, ali samo u razumnim količinama i kada ultraljubičasti zraci ne mogu oštetiti telo (do 11-00 i posle 17-00).
- Morski odmor je dobar ne samo za priliku da udiše vazduh obogaćen korisnim supstancama. Pogodno za zdravlje, takođe utiče i kupanje.
- Nekonvencionalan način očvršćavanja - hodanje bosi. Šetajući duž reljefne površine obučavaće se plovila i smanjiti znojenje. A procedura će pomoći da se rešite kalusa.
- Nije vredno toga da sipate sa parnim kupatilima, ali s vremena na vreme tretiranje tela visokim temperaturama je veoma korisno.
- Zimski odmor nije samo fascinantan, već i koristan. Pomaže da se istovremeno stvrdne kretanjem, sunčevim i vazduhom
kupa, razvija mišićno-skeletni sistem i promoviše normalizaciju disanja. - Nemoguće je spomenuti način očvršćavanja vodom . Nije potrebno odmah izlivati iz kante. Za početak, možete probati trljanje. Ovo će već biti korisno!
- Stvrdnjavanje s snegom je ekstremna procedura, ali vrlo efikasno. Naročito ako ga potrošite nakon kupanja.
- Zimsko plivanje, ili jednostavno, zimsko kupanje očvršćuje za profesionalce. Zbog vrlo niskih temperatura tijelo mora biti pažljivo pripremljeno.