Koliko magnezijuma vam je potrebno?
Medicinski naučnici izračunali su da tokom trudnoće ženi treba magnezijum u dozama od 1000-1200 mg dnevno. Ovaj iznos će biti dovoljan da zadovolji potrebe mame i bebe. Poznato je da se ovaj mikroelement bavi bukvalno u svim procesima tela.
Po pravilu, zbog neujednačene ishrane kod žena tokom trudnoće, postoji akutni nedostatak magnezijuma koji se manifestuje kao:
- problemi sa psiho-emotionalnom pozadinom u obliku depresija, razdražljivost, plakanje, nedostatak radnog kapaciteta;
- zaprtje, dijareja i nadimanje;
- česte grčeve u mišićima gastroknemija (naročito noću), često je stezanje mišića leđa (vrata, struka);
- uvećan ton materice, koji je veliki mišić i takođe trpi nizak nivo magnezijuma u telu, koji je opterećen pretnjom spontanog spavanja;
- povećan pritisak, koji može dovesti do vrtoglavice i nesvestice.
Ali previše magnezijuma tokom trudnoće je takođe štetno, jer može izazvati oštar pad pritiska, smanjenje snage, probleme s srcem (bradikardija), depresiju centralnog nervnog sistema, tako da doza definitivno treba propisati lekar.
Pored toga, žena treba da bude svesna da se ovaj mikronutrient lako apsorbuje samo paralelno sa unosom kalcijuma, ali preparati gvožđa, naprotiv, ometaju njen unos u telo. To znači da uzimanje magnezijuma sledi par sati pre preparata željeza.
Ne samo mama, već i klinac potreban je preparat od magnezijuma, koji je za trudnice propisan u obliku tableta. Najčešće je propisano Magne B6 ili Magnelis. Ovi lekovi pomažu izgradnju lokomotornog sistema fetusa, formiraju nervni sistem.
Normu magnezijuma tokom trudnoće treba prilagoditi od strane lekara u skladu sa ovim izrazom. Po pravilu, ovaj lek je propisan u drugom tromesečju, jer u ovom trenutku počinje aktivna formacija fetalnog organizma.
Neke žene ne znaju koliko dugo je moguće koristiti magnezijum tokom trudnoće. Dozvoljeno je da pije sve dok postoji potreba, odnosno do samog rođenja. U nekim slučajevima, ako se žena oseća dobro, onda se magnezijum poništava na 36-38 sedmično.
Magnezijum u prehrambenim proizvodima
Ali ne samo uz pomoć lekova može održati nivo magnezijuma. Svakodnevno trudnica treba da jede različite orašastog, lisnatog zelenila, mahunarki i neprerađenog pirinča, morske ribe i morskih plodova, kiselog mleka, citrusnih plodova.
Ako pravilno prilagodite ishranu i jedete bogate ovim mikroelementnim proizvodima, onda je potreba da se drastično smanjuje i ne mora piti tablete.