Prema ljekarima koji se bave problemom viška telesne težine kod djeteta, prekomerna telesna masa, kao posljedica nekih bolesti, javlja se samo kod 5% djece, dok je u 95% slučajeva uzrokovana problemima domaćinstva i poremećajem u ishrani.
Ishrana za mršavljenje za djecu
Ishrana za mršavljenje je, pre svega, prava ispravna hrana, a ne oduzimanje djeteta hrane ili vegetarijanstva. Rastući organizam zahtijeva uravnoteženu i potpunu ishranu za normalan razvoj, pa je glavni zadatak ishrane da oslobodi tijelo od masti.
Opšta pravila za pravilnu ishranu za dijete sa viškom težine:
- Ograničiti unos ugljenih hidrata u čistu formu: hljeb, krompir, slatkiši itd.
- Uzmite malu hranu 4-6 puta dnevno, kako ne biste osećali glad i ne daju stomak "stretch".
- Strogo kontrolišete grickalice između obroka, u slučaju da ih je teško odmah rešiti - da daju voće ili nisko-kaloričnu hranu.
- Nemojte dozvoliti da jedete ispred televizora, računara, itd., Jedite, a ne žurite, time ćete sprečiti prejedanje.
- Obezbedite poslednji obrok najmanje 2 sata pre spavanja.
Gubitak težine za djecu
Razmislite o vrstama aktivnosti, kako pomoći djetetu od jedne do tri gubiti težinu:
- aktivno puzanje sa prevazilaženjem niskih prepreka;
- hodajući po koracima za ruku;
- igra sakrivanja;
- igre na otvorenom sa lopticama u leto, sani na zimi;
- imitativne vežbe (trčanje konja, letećih ptica, vožnja vozom, itd.).
Uz pomoć sledećih vežbi razmotrićemo kako možete izgubiti težinu djetetu predškolskog uzrasta.
- razne vrste hodanja (na čarapama, na petama, u polukrugu);
- skakanje (noge zajedno, razdvojene noge, korak odskakanja);
- imitativne vežbe u igri (igranje voza, cirkusa, u trci)
- imitacija aktivnosti odraslih (hilling biljke, igranje muzičkih instrumenata).
Najbolji način kako smršati dijete školske dobi - sportske sekcije i plivanje. Glavni cilj roditelja nije da reše problem "kako da dijete izgube težinu", već kako to učiniti, onda je sretno pratio pravila pravilne ishrane i aktivnog života.