Kako smiriti nerve i osloboditi stres?

Brzi ritam života, različiti problemi, nedostatak odmora, sve ovo negativno utiče na aktivnost nervnog sistema. U ovom slučaju informacije o tome kako smiriti živce bit će relevantne i korisne. Postoji mnogo različitih opcija sa sopstvenim karakteristikama.

Šta da učinite kako biste smirili svoje živce?

Čudni, ali savremeni ljudi moraju naučiti da uživaju u životu i da se bore protiv stresa . Psiholozi daju savjete kako smiriti nerve bez droga:

1. Dobri rezultati daju praksa disanja. Da biste se brzo smirili, morate poravnati ramena, ispraviti leđa i duboko dah, a zatim sporije izdahnite. Posle toga, napravite kratku pauzu.
2. Najbolji način da se smiri nerv je da radite ono što volite. Hobi pomaže da se opustite, razjasnite misli i nabavite pozitivne emocije.
3. Uzmi kontrastni tuš ili opuštajuću kupku sa aromatičnim uljima.
4. Preporučuje se da umirite upotrebu aromaterapije, tako da biste trebali udahnuti ili masirati pomoću lavande, melise, mandarine, bosiljka, kamilice i bergamota.
5. Jednostavan i efikasan metod, kako smiriti nerve - napravite masažu glave . Prođite prste duž glave. Nakon toga trljajte obraze, čelo i viski.
6. Prođite kako biste dobili svež vazduh. Nijedna manje efikasna je motorna aktivnost, koja pomaže da se "protrese".

Kako smiriti nerve i osloboditi stres?

Postoji puno sredstava i metoda koji se mogu koristiti u stresnim situacijama kako bi se smirili. Postoje različite energetske prakse, zaveri i molitve koje pomažu u stabilizaciji funkcionalnosti nervnog sistema. Ako je zanimljivo, kako smiriti živce kod kuće, onda možete koristiti dostupne lekove ili folikale koje nemaju neželjene efekte.

Koji lekovi smiruju nerve?

Lekovi koji pomažu u stresnim uslovima predstavljaju ogromnu grupu i utiču na nervni sistem. Za one koji su zainteresovani za ono što zaista smiruje nerve, vredi obratiti pažnju na sledeće lekove:

1. Tranquilizers . Droga je dobra za oslobađanje anksioznosti i umirujuće, ali one su zavisne, tako da im je dozvoljeno samo uzimanje pod pažljivom pažnjom doktora. Poznati pomirenja: "Lorazepam" i "Atarax"
2. Sedative . Kao osnova koriste brom ili biljke. Takvi agensi nežno utiču na telo i nemaju gotovo nikakav neželjeni efekat. Često se koriste sedativi: "Valerijan" i "Barbovan".

Kako smiriti svoje živce pomoću narodnih lekova?

Od davnih vremena ljudi koriste različite biljke za lečenje brojnih bolesti, ali sve zbog svojih korisnih svojstava. Sledeći folklorni lekovi su popularni:

1. Najpoznatija umirujuća biljka iz živaca je menta, iz koje možete pripremiti infuziju. Sa ključanom vodom (200 ml) sipajte veliku žlicu sušene nane i ostavite 40 minuta. Uzimati infuziju treba biti dva puta dnevno ujutru i uveče.
2. Mnogi ljudi znaju da kamilica smiruje nerve i treba da se koristi za čaj. Prema klasičnom receptu, potrebno je zalijevati veliku žlicu cvijeća sa ključanom vodom (200 ml) i insistirati ispod poklopca pola sata. Ostaće napeto i piti toplo.

Molitva za smirenje živaca

Vernici mogu tražiti pomoć od viših sila. Iskreno molitveni izgovor će pomoći očistiti dušu, smiriti se i podesiti na pozitivno raspoloženje. Pronalaženje kako možete da smirite svoje živce, vredi istaknuti da se molitve mogu svakodnevno čitati svakog dana kako bi dobili energiju, a čak iu teškim trenucima kada je potrebna hitna emotivna pomoć. Pročitajte molitvu tri puta i ako je to moguće uradite pre ikone Bogorodice.

Mantra, pomirujuće živce

Božanske vibracije imaju različit utjecaj na čoveka, jer pomažu u povezivanju sa kosmičkom energijom. Kada se ponovi mantra, stvara se moćan pozitivan snop energije, koji odbacuje negativan. Ako ste zainteresovani za brzu smirenje živaca, onda možete koristiti jednostavnu mudru - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Smiruje dušu i oslobađa negativnu energiju. Bolje je ponoviti mantru 108 puta, ali ako je previše, onda zapamtite da broj ponavljanja treba da bude višestruki od tri.

Mudri, smirujući nervi

Uz pomoć popularne istočne prakse možete naučiti da koristite cosmo-bioenergiju za sebe, na primer, da se suprotstavite stresnom stanju. Mudri su odličan način da se smiri nervi na poslu ili na bilo kojem drugom mjestu. Najefikasnije kombinacije:

1. Prithvi Mudra . Ova kombinacija ima efekat na celo telo, ali posebno je efikasna u emotivnom stresu. Neophodno je povezati palac i forefinger, dok ostali trebaju ostati ispravni. Rasporedite se u ugodnom položaju i napravite mudru. Vježba treba trajati 15 minuta. Koristite ga više od tri puta dnevno.
2. Shivalinga-Mudra . Ako ste zainteresovani kako smiriti svoje živce i preneti depresiju, onda koristite ovaj gest. Dok je u ugodnom položaju, postavite svoju lijevu ruku na nivo grudi sa dlanom, a desni se stisne u šaku, podižeći palac gore. Postavite desnu ruku sa leve strane i ostanite u tom položaju 5 minuta. Uradite mudre koliko god puta želite.

Koja hrana pomiruje živce?

Ako osećate emocionalnu napetost, umor ili loše raspoloženje, onda možete jesti hranu koja pomaže u smirenju živaca:

1. Dokazano je da Omega-3 kiseline , koje su deo morske ribe, smiruju nerve i blokiraju proizvodnju citokina - supstanci koje izazivaju depresiju.
2. U listovima spanaća postoji vitamin K, koji aktivira sintezu hormona, poboljšava raspoloženje i pomaže boljem izdržavanju stresa.
3. Pa smiruje nerve meda, što poboljšava ishranu ćelija i smanjuje uzbuđenost nervnih završetaka. Želite da se smiriš, a onda samo sisati kašiku meda.
4. Citrusni plodovi sadrže askorbinsku kiselinu, što smanjuje nivo kortizola (stresnog hormona). Naučnici tvrde da možete da se smirite, čak i da čistite narandžu.
5. Potražite način brzo smiriti svoje živce, a onda je vredno znati da čak i mali komad tamne čokolade može smanjiti nivo kortizola koji pomaže u smirenju. Naučnici veruju da slatko utiče na nivo dopamina u telu i izaziva osećaj opuštenosti, a ipak postoji triptofan značajan za dobro raspoloženje .